Entspannungsgruppe

Stress lass nach !

Entspannungswege in bewegten Zeiten

Anspannung und Entspannung immer wieder ins Gleichgewicht zu bekommen ist eine Fähigkeit, die sich auf unser physisches und psychisches Lebensgefühl positiv auswirkt. In belastenden Zeiten ist man schnell angespannt, fühlt sich gestresst, überfordert und ausgelaugt.

Sich zu entspannen ist erlernbar. In der Gruppe werden Sie Fragen nachgehen wie z. B.:

Wie entsteht An- bzw. Entspannung und wo sind Ihre Möglichkeiten darauf einzuwirken?

Wie nehmen Sie Ihre Anspannung wahr?

Was stresst Sie?
Wann fühlen Sie sich wohl?

Es gibt unterschiedliche Entspannungsmethoden wie z.B.

• Mentalorientierte Verfahren wie das autogene Training,
• Achtsamkeitstraining,
• Imaginationen,
• Atemmeditationen,
• Muskelentspannung nach Jacobson

Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen, so dass Sie ausprobieren können was Ihnen am leichtesten fällt.
Es werden Ihnen Hilfestellungen vermittelt, die Sie auch im Alltag ohne großen Zeitaufwand integrieren können, so dass sie zunehmend Körperverspannungen in alltäglichen Lebenssituationen entgegenwirken können.

Ort:
brücke Karlsruhe

Termine:
8 mal 1,5 Std.
donnerstags, 18-19:30 Uhr
19.5, 26.5, 9.6, 16.6, 30.6,7.7, 14.7, 21.7
Max. 8 Teilnehmer/innen

Leitung:
Katharina Stauch,
Diplom Sozialpädagogin,
Ausbildung in personenzentrierter Beratung, Wertorientierter Imagination, Entspannungstherapie

Kostenbeteiligung:
5,- Euro pro Abend (40,-Euro) , zu bezahlen spätestens am 1. Abend.
Ermäßigung ist möglich.

Anmeldung:
Bitte vereinbaren Sie ein kurzes Vorgespräch, wenn Sie sich für die Gruppe interessieren. Telefonisch oder direkt in der brücke bei Katharina Stauch, Di 10-13:00 Uhr, Mi 18-20 Uhr